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烟民真实感受:戒烟后,我的肺发生了明显变化!希望你也能熬过去

华体会全站APP|客户端 保健常识男性保健 2021-06-29 09:00

每一次小九发布关于吸烟危害的文章,底下总会出现这样的留言:

“我爷爷活到了85岁,我叔公现在90多岁,父亲现在70多岁,他们都吸了一辈子烟,还是很健康。我继承家族的基因,可以活到90岁吧,现在是一天一包,感觉不抽烟日子就没意思。”

“我一个亲戚,20多岁开始抽烟喝酒,现在92岁,还是每天烟不离手,吃饭前必须来一杯酒,你跟我说抽烟喝酒的人寿命不长?”

“喝酒我不清楚,但我从20岁开始抽烟,30多年了还在抽,皮肤还比一般人好,同学聚会我算出众的。好多朋友都不知道我年龄,以为我42岁左右。”

“吸烟有害健康”可以说是人尽皆知的常识了,怎么还会和长寿有关系呢?难道抽烟对身体有好处吗?

一、抽一辈子烟还长寿?听听科学解释

有些人明明是几十年的老烟民,却依然长寿,这是因为在他们的DNA里,单核苷酸多态性(SNP)序列可以帮助他们更好地承受并且缓和长期抽烟所带来的环境损伤。[1]

美国加州大学做过一项研究,分析了90多名长期吸烟且年纪都在80岁以上的人,以及730名不到70岁的吸烟者的基因,结果发现,这些长寿烟民的细胞修复损伤的能力比普通人更强。

这类人在人群中只占极少数,但由于烟民的基数庞大,拥有这种“长寿基因”的人也不那么少见了,因此给人一种“很多长寿抽烟者”的感觉。

总之,长寿烟民虽然存在,但只有极少数人“命好”,大多烟民短命才是事实。

二、吸烟短命,才是板上钉钉的事

大多数人都没有拥有上述的基因,因此更需要了解吸烟对身体的危害。由美国成瘾治疗网公布的数据显示,每抽一支烟就会使寿命减少14分钟。[2]

这并不是夸张,香烟对人体的危害就是这么可怕。

数据显示,我国每年约有140万人死于因吸烟引发的疾病,且吸烟的人普遍短寿。吸烟对身体的危害体现在方方面面,最直接的就是对呼吸系统的损伤,诱发肺癌。此外,香烟还会刺激消化道和神经中枢,引发炎症。

对于女性而言,吸烟面临着更高的宫外孕、早产和流产风险。

三、只要戒烟,身体就能获益

一项发表在《Nature》上的研究分析了肺细胞在不同情况下的突变情况,针对儿童、成人,不吸烟者、吸烟者以及已戒烟者几个人群做了对照研究。

研究发现,吸烟人群正常肺细胞发生突变的频率是最高的,这些突变与肺癌细胞十分相似。[3]而且,已经戒烟一段时间的人群,突变程度虽然不及不吸烟者低,但体内大部分健康细胞的DNA都是正常的。

这说明,烟民只要及早戒烟,就能大大降低患肺病的风险。

图源:《Nature》

香烟具有成瘾性,虽然远不及毒品,但还是会让人产生严重依赖。香烟中的尼古丁是成瘾物质之一,烟民一天不抽烟,甚至2小时不抽烟,血液中尼古丁水平下降,身体就会出现戒断反应,感到难受,只能通过再次抽烟来缓解。

很多人的意志无法与戒断反应对抗,导致屡次戒烟失败。

四、想戒烟成功,你得这么做

戒烟讲究一定的方法,也需要某些心理暗示,试试以下的几个办法,能够有助提高戒烟的成功率。

1.别让嘴巴闲下来

有时候觉得嘴里空空,想点根烟消遣的时候,可以嚼些口香糖或者零食,能够分散注意力,也缓解了对香烟的渴望。

2.寻找无烟区

尽量去一些规定不能抽烟的地方,比如图书馆、电影院或者商场。这些地方一般都禁止吸烟,会在你忍不住想吸烟的时候及时阻止你的欲望,等烟瘾过去。

3.寻找戒烟辅助产品或药物

如果是烟瘾很重的人群,上述的几个方法可能无法克制复吸的欲望,这时可以使用戒烟贴或其他药物来阻止产生吸烟欲望。但使用戒烟贴或戒烟药物前,一定要到戒烟门诊咨询医生,在医生指导下使用。

香烟对身体百害而无一利,很多烟民都知道。吸烟除了让自己的肺“变黑”、让身体变差之外,还会让旁边的人也跟着承担疾病风险,尤其是孕妇和儿童。如果你想尝试戒烟,那就早点行动吧,越早戒烟成功,对身体的伤害也就越小。

参考资料:

[1]吸一支烟寿命减少14分钟.大河健康报.2019-08-23

[2]吸烟对健康肺细胞有什么影响?戒烟能逆转吗?.Nature自然科研.2020-03-10

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